Pielea sănătoasă, părul strălucitor și unghiile puternice necesită nutrienții potriviți pentru a susține și repara celulele pielii, foliculii de păr și matricea unghiilor. Este important să includeți vitamine în dieta dumneavoastră, în special vitaminele B (în special biotina) și vitamina C, minerale precum fierul, seleniul și zincul, antioxidanți și aminoacizi (blocurile de proteine). Pentru a vă simți bine și a arăta atrăgător, încercați să aveți o dietă variată și să consumați alimente sănătoase bogate în nutrienți, inclusiv multe fructe, legume și fructe de pădure, produse integrale, leguminoase, carne de pasăre, pește gras și fructe de mare. Dacă simți că nu primești suficient sprijin din partea nutriției, alege Hair Nails NutriComplex, care oferă toate mineralele și vitaminele de care ai nevoie pentru o îngrijire optimă a frumuseții. Frumusețea ta din interior spre exterior va străluci, iar sănătatea ta generală se va îmbunătăți.

Stresul afectează atât sănătatea mintală, cât și capacitatea de a avea grijă de noi înșine, dar este important să nu lăsăm stresul să preia controlul și să devină cronic - acesta epuizează rezervele de nutrienți ale organismului din cauza solicitărilor crescute (Singh, 2016), ceea ce poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre interne și a dispoziției. Încercați să găsiți momente de-a lungul zilei - chiar și mici - pentru a vă relaxa și a vă reechilibra. Practicarea atenției, respirația profundă, puțin stretching sau o scurtă plimbare în natură pot face minuni! În timpul perioadelor de stres ridicat, încercați să luați antioxidanți care vă ajută să vă protejați organismul de radicalii liberi dăunători. De exemplu, astaxantina și extractul de afine conțin superalimente și vitamine care combat îmbătrânirea, inflamația și stresul cronic.

Nu degeaba i se spune "somnul de frumusețe"! Dacă arzi lumânarea la ambele capete, nu este bine pentru frumusețea ta interioară sau pentru bunăstarea ta generală - și se observă! Fără somn, nici măcar nu poți gândi clar - în timpul somnului, corpul nostru se concentrează pe repararea, reînnoirea și refacerea celulelor. Creați ritualuri înainte de somn, cum ar fi înlocuirea derulării telefonului cu o baie caldă parfumată, lumină blândă și o carte bună, și propuneți-vă să dormiți 7-9 ore în fiecare noapte. Dacă nu dormiți bine, sunt șanse să aveți nevoie de ajutor suplimentar. Kitul de sănătate pentru bărbați și femei a fost creat de nutriciologi și conține vitamine, minerale și oligoelemente cu beneficii pentru sănătate dovedite științific. Toate acestea contribuie la funcționarea normală și la menținerea sistemelor cheie ale organismului, de la sistemul imunitar la sistemul nervos și muscular.

Exercițiile fizice nu numai că îți mențin corpul în formă, dar au grijă și de frumusețea ta interioară! Încălzirea sângelui este importantă pentru transportul oxigenului și al nutrienților prin corp, ceea ce susține funcția celulară și vă stimulează starea de spirit. Încearcă să încorporezi activitatea fizică în ziua ta - o plimbare rapidă de 30 de minute la prânz sau orice altă activitate care se potrivește stilului tău de viață va fi bună pentru frumusețea interioară, sănătatea fizică și emoțională.

Așa cum există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți frumusețea interioară și starea de spirit, există și câteva lucruri pe care trebuie să le evitați, cum ar fi limitarea supraexpunerii la fumul de tutun și poluare și consumul de cofeină, alcool și fast-food. Și nu uitați de SPF atunci când sunteți afară, chiar și într-o zi înnorată. Toți acești factori pot declanșa reacții ale radicalilor liberi - de la stres la îmbătrânire prematură - în organism, ceea ce poate duce la stres oxidativ dăunător și necesită o apărare antioxidantă bine funcțională. Pentru a susține apărarea organismului împotriva radicalilor liberi, asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, inclusiv fructe de pădure, fructe și legume viu colorate.

Salem I, et al. Microbiomul intestinal ca regulator major al axei intestin-piele. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Gestionarea nutrienților și a stresului. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.