Îmbunătățiți-vă sănătatea intestinală cu aceste 3 exerciții simple
Publicat: 03.05.2024 | Autor: Julie Gunn
Dacă suferiți de un intestin leneș, vă puteți simți balonat și inconfortabil și puteți suferi de constipație. Dar știați că exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți digestia în mod natural? Explorați cu noi!
Atunci când intestinul nostru nu funcționează optim, scaunul se poate deplasa prea încet și poate pierde prea multă hidratare pe drum - rezultând constipație, balonare și disconfort. Desigur, primul lucru pe care trebuie să îl facem este să ne asigurăm că mâncăm alimente bogate în fibre, bem multă apă și consumăm suficient magneziu. Încercați pachetele noastre Wellness Packs sau suplimentele Multivitamine Minerale care conțin vitamine și minerale esențiale de care organismul nostru are nevoie și obțineți sprijin cu regularitatea. Dar știați că exercițiile fizice pot stimula sistemul digestiv și pot aduce ușurare constipației?
● Exercițiile aerobice care vă fac sângele să pompeze, cum ar fi alergatul, înotul și dansul, vă pot stimula sănătatea digestivă. ● Exercițiile de întindere inspirate din yoga stimulează intestinul prin masarea interiorului nostru. Descoperiți asanele noastre preferate pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului și a atenua disconfortul constipației.
1. Răsucire așezată
Așezați-vă pe podea cu spatele drept și picioarele întinse în fața dumneavoastră. Îndoiți un picior cât mai aproape de corp, păstrând piciorul plat pe podea. Treceți piciorul peste piciorul drept și țineți-vă de el cu brațul opus. Folosiți-vă brațul pentru a vă trage corpul mai aproape de picior într-o mișcare de răsucire. Țineți timp de câteva secunde și eliberați. Repetați de 10 ori și apoi schimbați părțile.
2. Îmbrățișare cu genunchiul
Întindeți-vă pe spate, relaxați-vă și îndoiți picioarele. Prindeți-vă genunchii cu mâinile și trageți-i spre piept, ținându-i bine lipiți de corp. Balansați-vă ușor dintr-o parte în alta de aproximativ 5 ori. Eliberați picioarele înapoi la podea și apoi repetați exercițiul de 5 ori.
3. Îndoirea corpului
Stați cu picioarele depărtate de 20-30 cm pentru echilibru. Pornind de la gât, rostogoliți capul cu grijă spre podea până când acesta atârnă cât mai jos posibil. Ținându-vă de picioare, trageți ușor corpul mai aproape de coapse pentru câteva secunde și eliberați. Repetați de 10 ori.
cumpără produsele
