Pe măsură ce îmbătrânim și metabolismul nostru încetinește, tindem să mâncăm mese mai mici, dar corpul nostru necesită în continuare aceeași cantitate – dacă nu chiar mai mult – de nutrienți necesari pentru forță, sănătate și bunăstare. Pe măsură ce îmbătrânim, oasele noastre își pierd densitatea, iar creșterea și menținerea mușchilor scad, reducând forța și funcția fizică. De aceea, aportul adecvat de calciu și proteine este esențial pe parcursul vieții pentru a asigura o densitate osoasă și o masă musculară optimă pe măsură ce îmbătrânim. Un aport suficient de vitamine, minerale și alți nutrienți asigură satisfacerea tuturor nevoilor pentru funcții normale ale organismului, în timp ce antioxidanții ajută la protejarea celulelor corpului împotriva simptomelor legate de vârstă asociate cu stresul oxidativ.