Общие вопросы

Причин такого состояния может быть несколько – белково-энергетическая, витаминно-минеральная недостаточность, большие физические нагрузки, несбалансированное питание, различные заболевания. Проявляться эти причины могут не сразу, а по прошествии нескольких месяцев. Кроме внутренних причин, свой вклад вносит и образ жизни: например, волосы могут страдать от регулярной окраски, химической завивки или укладки, неправильно подобранного шампуня и пересушивания феном. Но прежде всего необходимо обратить внимание на сбалансированность рациона питания. Возможно, в погоне за скорейшим снижением веса, вы полностью исключили жиры, и жирорастворимые витамины просто не могут усвоиться. Рекомендуем проанализировать все возможные факторы, обратившись к первопричине изменений, отрегулировать рацион питания. При необходимости обратиться к диетологу и трихологу. Добавляйте в свой рацион специализированные комплексы, например, Нутрикомплекс для волос и ногтей, который обеспечивает поступление питательных веществ, необходимых для здоровых волос и крепких ногтей.

Нет, привыкнуть к витаминам невозможно. В комплексах для профилактического ежедневного употребления (какими являются комплексы Wellness от Oriflame) содержание витаминов и минералов соответствуют среднесуточным потребностям человека и не могут накапливаться в организме. Эти комплексы нужно принимать постоянно, как и питание, которое необходимо нам ежедневно. 

Точное количество белка, нужное именно вам, определяется параметрами вашего основного обмена веществ. В среднем это – 1 грамм на 1 килограмм веса, учитывая, что ваш вес соответствует норме по всем показателям (рост, возраст и др.). При этом не менее 30% поступающего белка должно быть из растительных источников. 

Белки вносят свой вклад в процесс снижения веса, они – часть сбалансированного питания и участник энергообмена. Дело в том, что белки не запасаются в организме и, поступая с пищей, полностью перерабатываются, а на их переваривание и усваивание требуется большое количество энергии, которую организм берет из запасов подкожного жира и клетчатки. При этом важно исключать из рациона быстрые углеводы, иначе организм вместо жировых запасов будет брать энергию именно их них, и вес не будет снижаться. Важно понимать, что процесс похудения – это комплекс действий, который включает в себя сбалансированное питание, физическую активность и баланс энергозатрат, а также позитивный настрой и мотивацию.

Дело в том, что при курении ухудшается работа вкусовых рецепторов. После отказа от курения данные рецепторы начинают восстанавливать свою работу и полноценные вкусовые ощущения возвращаются. Еда начинает приносить удовольствие и в итоге заменяет сигарету, становясь новой зависимостью. 

Другая причина – это то, что никотин способствует ускорению процессов обмена веществ. Из этого следует, что курящие люди зачастую потребляют больше калорий, чем некурящие. Бросив курить, организм не получает привычное количество энергии и калорий, и в виду этого стресса «запасает» пищу. Кроме того, нередко имеется психологическая зависимость от пищи, которую многие заменяют курением. В результате после отказа от курения мы получаем увеличение веса.

Как же бросить курить и не набрать вес? Прежде всего, нужно твердо понимать, что вы действительно хотите прекратить курить. Правильный рацион питания, обогащенный витаминами, минералами и антиоксидантами – ваш главный помощник. Если есть психоэмоциональная зависимость, то для перекусов можно использовать мелко нарезанные фрукты и овощи (яблоки, морковь, сельдерей и пр.). Важны прогулки и физическая активность (плавание, бег, фитнес, игры на свежем воздухе), здоровый сон и, конечно, поддержка друзей и близких, уверенность в своем решении.