O porție de pudră proteică conține 7,7 g de proteine și 5,3 g de carbohidrați. Acest produs poate fi consumat atât înainte, cât și după antrenament. Îți va oferi energia de care ai nevoie pentru antrenament și îți va ajuta mușchii să se recupereze după el, dar nu uita că pudră proteică conține carbohidrați care sunt absorbiți lent, ceea ce înseamnă că au doar un efect anabolic mic. Dacă ai nevoie de mai multe proteine și carbohidrați decât conține o porție, folosește două. Dacă amesteci pudra cu lapte sau lapte de soia, cantitatea totală de proteine, carbohidrați și calorii va crește și ea.