Obiceiurile proaste nu sunt doar cele care dăunează direct sănătății. Timiditatea excesivă, încăpățânarea și obiceiul de a amâna lucrurile sunt la fel de dăunătoare ca lipsa somnului sau aplimentația în exces. Cum să scapi de ceea ce te împiedică să trăiești bine?
- Notează pe hârtie tot ceea ce te împinge spre un obicei prost, de exemplu: scopul – să dorm 8 ore pe zi. Piedici: emisiunile TV și rețele sociale. Și gândește-te la soluții posibile, de exemplu: urmărește un singur episod sau oprește gadgeturile după ora 21:00.
- Fii răbdător! Obiceiul se formează în 21 de zile, nu crede că renunțarea la un obicei va dura mai puțin. Mergi pe calea aleasă și nu te teme dacă întrerupi lanțul – chiar dacă ai privit tot sezonul nou într-o noapte, organismul dimineața îți va da de înțeles că ai greșit. Încălcarea este normală. Dar să fie doar o zi, nu o săptămână.
- Laudă-te! O săptămână fără întreruperi către obiectivul tău? Foarte bine! Cumpără-ți un cadou. Sau stabilește pentru weekend o oră pentru a viziona noutățile cinematografice.
- Cere ajutor! Dacă simți că iești aproape să renunți vorbește cu cineva care te va sprijini. Scrie unui prieten sau sun-o pe mama, discută cu partenerul și renunțați la un film de noapte sau la un baton de ciocolată în plus.
- Caută alternative! Când te confrunți cu o problemă caută cauza? Dacă vorbim despre alimentare în exces, poate fi mersul la magazin fără o listă, dacă nu dormi suficient, atunci poate fi treilerul unui nou serial. Vino cu o cale alternativă și fii pregătită din timp, de exemplu, introduce un ritual de îngrijire a pielii cu NovAge. Va avea un efect benefic asupra pielii și te va ajuta să te simți mai încrezătoare dimineața și să te relaxezi înainte de culcare.
- Nu pierde motivația. În fiecare zi, lucrând asupra ta, devii mai bună. Perfect nu există. Principalul lucru este rezultatul și perseverența pe drumul către scop!