1. GĂSEȘTE-ȚI SPORTUL PREFERAT
Dacă ideea de a alerga pe bandă te înfioară, poți opta pentru alte tipuri de activitate fizică. În 2016, este foarte trendy antrenamentul cu propria greutate. Poți să faci acest antrenament oriunde, așa că nu este nevoie să îți faci abonament la o sală de fitness. Când ești în criză de timp, orele de HIIT (antrenamentul pe intervale de intensitate) sunt ideale. Un program intens de 20 de minute presupune activități în forță, urmate de pauze, care te ajută să arzi calorii și să slăbești. Sau poți încerca să combini baletul cu antrenamentul cardio la orele de Bare class.2. ALEGE SUPLIMENTELE POTRIVITE
Domeniul vitaminelor și suplimentelor poate fi derutant. Pentru a începe anul într-un mod cât mai sănătos, acordă atenție nevoilor organismului tău. Multivitaminele îți vor oferi toți nutrienții (pe care e posibil să nu-i găsești în alimentație) care ajută corpul să funcționeze într-un mod sănătos, în timp ce Omega-3 îți întărește sistemul imunitar și oferă rezultate excelente pentru sănătatea ta.
3. TRĂIEȘTE CLIPA
Midnfulness (arta de a trăi intens fiecare clipă) este o practică de a conștientiza profund momentul. Alege o activitate în care de regulă te deconcetrezi ușor și încearcă să te menții concentrat. Poate fi dificil, dar se spune că are un aport important la o stare de spirit mai bună.
4. REDU CONSUMUL DE ZAHĂR
Reducerea consumului de zahăr este o opțiune bună nu doar pentru greutatea ta; studii recente indică faptul că prin reducerea consumului de zahăr îți îmbunătățești presiunea cardio-vasculară, funcțiile ficatului și aspectul pielii. Schimbări mici, precum înlocuirea sucului cu apa poate avea un impact benefic major asupra sănătății tale.5. CONSOLIDEAZĂ ÎNCREDEREA ÎN SINE A COPIILOR TĂI
Consolidează
încrederea în sine a copiilor tăi introducând activitatea fizică în rutina lor
zilnică: jocuri distractive în aer liber, dans, mers la pădure în weekenduri – fă
astfel încât activitățile sportive să fie un mod distractiv de a petrece timp
împreună.
6. ALEGE GUSTĂRI SĂNĂTOASE
Dacă ai nevoie de o gustare în timpul zilei, ține la îndemână pe birou fructe proaspete, oleaginoase crude și Batoane Natural Balance. Astfel, vei avea o alternativă sănătoasă atunci când vei simți nevoia de o gustare între mese.
7. DORMI
Știm
cu toții că lipsa somnului dăunează pielii și stării psihice, afectează
greutatea și sistemul imunitar. Încearcă să dormi șapte ore pe noapte și
stabilește-ți o rutină: trezește-te și mergi la culcare la ore fixe în fiecare
zi. Și lasă telefonul deoparte înainte de culcare!
8. CREȘTE-ȚI PORȚIA DE PROTEINE
Avem nevoie de proteine pentru a ne menține refacerea celulelor și pentru a crește numărul anticorpilor. Dacă vrei să consumi mai multe proteine, nu trebuie neaparat să mănânci mai multă carne. Alege, însă să introduci fasolea, iaurtul natural sau ouăle în dieta ta. Sau ia-ți porția de proteine din Shake-ul sau Supele Natural Balance.
9. CUMPĂRĂ-ȚI UN BLENDER
Ia-ți
porția zilnică de fructe și legume din supe sau smoothie-uri. Combină kiwi,
banane, spanac, castravete, ghimbir și lime și obține o băutură nutritivă, pe
care familia ta o va iubi.
10. FĂ MAI MULTĂ MIȘCARE
Stabilește-ți ca rezoluție să faci mai multă mișcare în noul an: fă plimbări lungi, alege să urci scările în loc să iei liftul. Există aplicații pe care le poți instala pe telefon care te pot ajuta să-ți monitorizezi aceste activități.
